夏天一动就大汗淋漓，浑身无力？这可能是气虚的信号！但一补就上火，口腔溃疡、嗓子疼全来了怎么办？别急，学会这几招，让你补足元气又不燥热！
为什么夏天补气容易上火？
夏天阳气外浮，体内反而空虚。传统补气药如黄芪、人参性温，就像在闷热的房间里生火炉，越补越燥。现代人还常熬夜、吃烧烤，体内本就有"虚火"，再补温性药物就是火上浇油。
5种"清凉补气法"
1. 西洋参替代人参
西洋参补气又滋阴，最适合夏天。办公室族可以含服2-3片，既能抗疲劳又不会燥热。有个程序员每天含西洋参片，加班到凌晨也不上火。
2. 太子参煮水
太子参是"小儿参"，补气力道温和。搭配麦冬、百合煮水，味道清甜，解渴又补气。健身教练王姐推荐学员运动后喝，比功能饮料更健康。
3. 五指毛桃煲汤
广东人最爱的"南芪"，有椰奶香气。和排骨、玉米一起炖，补气不上火，还能祛湿。李阿姨每周煲一次，全家人都说精神好多了。
4. 黄芪配麦冬
经典搭配！黄芪补气，麦冬滋阴，就像给发动机加水又加油。比例很关键：黄芪10克配麦冬15克，煮水当茶喝。
5. 山药当主食
山药补脾肺之气，性平不燥。把晚餐的白米饭换成蒸山药，既减肥又补气。张老师坚持一个月，连慢性咳嗽都好了。
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3个补气禁忌
• 下午3点后不补：晚上补气容易失眠
• 感冒发烧停补：闭门留寇，加重病情
• 舌红少苔慎补：阴虚火旺要先滋阴
外调比内服更重要
1. 呼吸补气法：晨起腹式呼吸10分钟，比吃补药更直接
2. 穴位按压：每天按足三里3分钟，相当于天然"补气针"
3. 适度运动：八段锦、太极拳，微微出汗最补气
夏天最该补的不是气？
大量出汗其实更伤津液！自测是否需要补津液：
• 喝水不解渴
• 皮肤干但出油
• 大便干结
这时候要喝生脉饮（人参+麦冬+五味子），或者多吃莲藕、马蹄、银耳。
你试过哪种补气方法？效果如何？快来评论区分享你的经验！记住，夏天补气要像小火慢炖，急不得猛不得。对了，明天三伏天就开始啦，抓紧黄金进补期吧！返回搜狐，查看更多