中气不足一般要进行食补，也可进行药补，可帮助缓解不适症状，日常要注意适当运动，强身健体。
1、食补：中气不足常常是脾胃虚弱导致，常用的是山药、白扁豆、莲子、粳米等健脾益气的食物，忌食辛辣刺激以及寒凉之物，同时忌食大鱼、大荤或者其他难以消化的食物。
2、药补：脾为后天之本，胃为仓廪之官，脾胃虚弱，运化失常，气血不生，需要用益气健脾的中药，常用的有补气益气汤、参苓白术散、健脾丸等。
补气益生汤主要成分是黄芪、人参、炙甘草、白术，兼用少量的升麻、柴胡组成，参苓白术散主要是由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子、薏仁、砂仁等药物组成。
健脾丸主要由白术、陈皮、神曲、山楂、当归、白芍、白术、川芎、黄连、茯苓、香附、枳实等组成，上述药物都具有补脾胃的功效，能够使中气不足得到改善。